国际卫生组织提出一个标准，那就是每天至少要坚持半个小时的有氧运动。现在流行一句话叫“请人吃饭不如请人流汗”，对工作压力大的上班一族来说，主动出出汗对身体太重要了。很多人没有意识到出汗的重要性，当一个人长期不排汗的时候，他就会“中毒”，所以必须出汗。

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　　汗蒸馆悄然风行

　　国人素来就有养生保健的传统习惯。随着生活节奏的加快，生活水平的提高,人们更加注重自我保健。据统计，目前我国保健企业年产值达500多亿元，保健行业成为备受瞩目的热点行业之一。而且，保健市场的规模还将进一步扩大。

　　于是,各种各样的时尚保健方式，让我们目不暇接。近一段时间以来，大大小小的汗蒸馆又悄然出现在人们的生活中。

　　每天的黄昏时分，大街小巷的汗蒸馆就会迎来络绎不绝的客人。上周日，在哈尔滨市南岗区繁华地带的一家汗蒸馆，记者前去体验了一番。

　　每位汗蒸的客人都要脱去自己的衣服，换上特制的汗蒸服装和拖鞋，沐浴后才能进入汗蒸房。这是一间没有水,没有蒸气的恒温房间。室内的温度比人的体温稍高一些，客人躺着、坐着都行，还可以聊天、看电视，但不可频繁出入。慢慢地身体开始发汗，一个小时左右，就会大汗淋漓，感觉轻松舒适。

　　这家汗蒸馆的店长介绍，该店开业半年多了，已经形成了固定的消费群，很多顾客定期前来，有的还请朋友一起来，汗蒸房成为他们聚会的场所，还可以在里面点东西吃。

　　据了解，目前哈尔滨市有几十家汗蒸馆，汗蒸一次的费用普遍在５０元左右，如果办理常年会员卡，费用就会更低。因属大众消费，费用要比其他健身方式便宜，而且汗蒸的方式非常轻松，不必剧烈运动，也能达到大汗淋漓的效果，所以，保健汗蒸在哈尔滨市的健身市场占据了一定的份额。目前，一些时尚家庭还在自家浴室里安装了汗蒸房。

　　健身要出汗才有效

　　国际卫生组织提出一个标准，那就是每天至少要坚持半个小时的有氧运动。现在流行一句话叫“请人吃饭不如请人流汗”，对工作压力大的上班一族来说，主动出出汗对身体太重要了。很多人没有意识到出汗的重要性，当一个人长期不排汗的时候，他就会“中毒”，因为体内的很多毒素不可能通过大便、小便排出去，必须出汗。专家所提倡的出汗，在中医理论上叫“动汗”，是非常有益健康的。

　　明星成龙，50多岁还保持着强健的体魄，他有一种独特的方法，穿一次性雨衣跑步，让身体迅速发汗。皮肤排汗的时候相当于排出我们体内很多的垃圾。我们现在特有的办公环境和生活环境里不出汗是非常危险的事情，现代人在空调环境下，不爱运动，不爱出汗，经常看电视、打麻将、玩电游，要么就整天看着股票大盘，再加上抽烟喝洒，这些不健康的生活方式会对身体非常有害。

　　有读者会问，在汗蒸房里蒸出的汗不也是静汗吗？据相关行业专家介绍，汗蒸的方式，是通过电气石（英文名称Tourma－line，又称为碧玺、托马林）这种矿物，释放负离子和远红外线，促使人体内的细胞大量运动，改善人体的循环系统，这样排出的汗，相当于运动所出的汗。

　　在韩国，汗蒸可以说无人不知无人不晓。作为韩国最具代表性的传统蒸汽浴，已有六百多年的历史。汗蒸是朝鲜时代的世宗大王，为了替百姓治病所研发出来的。但也有一说，汗蒸起源于六百年前烧陶磁的窑屋，是利用红外线反射原理加温使人流汗，是一种强调高热的物理治疗法。通过加热，电气石产生远红外线，代谢出皮肤有害物质，提高肌肤弹性，促进血液循环和新陈代谢。

　　汗蒸时，你会发现，汗蒸与桑拿有着极大的不同。桑拿是利用水蒸气来加热排汗，而汗蒸却是利用电气石等发热来令人体大量排汗，使人体毛孔扩张，促进血液循环，排出汗水和积聚在体内的毒素，从而能够减轻一些疾病的症状。

　　珍贵矿石让出汗成为健身时尚

　　据哈尔滨市一家生产汗蒸器材的公司副总经理梁广庆介绍，汗蒸的功效，主要是人体通过吸收加热后的电气石等特殊材料释放的红外线、负离子、矿物元素，代谢有害物质，促进全身血液循环和新陈代谢。那么，电气石是一种什么样的物质，为何会有这种功效呢？

　　电气石的英文名称Tourmaline，意思为混合宝石。１８世纪，荷兰航海者发现一种石头，除了在阳光底下出现的奇异色彩外，还能吸引或排斥轻物体如灰尘或草屑，因此，荷兰人把他叫做吸灰石。到公元1768年，瑞典著名科学家林内斯发现了这种矿物还具有压电性和热电性，这就是电气石名称的由来。一直到现在，电气石还常在科学上被用于发光强度与压力变化的测定。

　　而在中国，电气石被称为碧玺。传说碧玺是慈禧太后的最爱。据历史记载，清朝慈禧太后的殉葬品中，有一朵用碧玺雕琢而成的莲花，以及一个碧玺做成的枕头，当时的价值为75万两白银。

　　另外在日本，科研机构研究认为，由于电气石具有热电性（指在温度变化下，将会在两极产生电荷）及压电性（对其加压，会在两极的部位产生电荷），因此可以产生神奇的疗效，提高自然治愈力，所以电气石制品在日本也相当受欢迎。

　　由于电气石具有这些特性，相关科研机构和企业便用电气石作为汗蒸设施的主要原料。入浴者只需要将身体坐卧在汗蒸房温热的椅子上，在从电气石放射出来的强远红外线和丰富的负氧离子的作用下，排出大量的体汗，促使身体从内部进行新陈代谢。由于汗蒸房的温度比正常的体温只稍微高一点，而且不像蒸桑拿那样湿热难受，所以对于那些担心高温会导致不适的人来说，可以安心入浴。一个不经常运动的人，要他为了出汗而去运动，这是有负荷的、很艰巨的。虽然洗桑拿也会出许多汗，但洗的时间不能久，最多10分钟，否则你会受不了。汗蒸就不一样，你只要躺着或坐着不动，就会出许多汗，对身体没有负荷，轻松舒适。

　　汗蒸并非人人适宜

　　医学专家认为，汗蒸有益健康，但并非人人适宜。有下列症状的，不可体验汗蒸：

　　各种传染病患者；

　　处在出血期或出血恢复期的病人；

　　甲状腺机能亢进的患者；

　　妊娠期妇女；

　　严重心脏病人；

　　严重哮喘病人；

　　饮酒过量者；

　　远红外线过敏者；

　　高血压患者；

　　严重心脑血管病患者；

　　严重糖尿病患者；

　　各种危重病人。

　　健身要因人而异，不能盲目跟风，更不能急功近利，只要选择适合自己的方式，把握基本的科学原理，长期坚持，才能产生强身健体的效果。更关键的是，要有一个真正对健康珍视的态度，这比什么形式的锻炼都重要。